A test kiszáradása – tünetek

Melyek a kiszáradás jelei?

Az orvosok és a szakemberek folyamatosan arra figyelmeztetnek, hogy gondoskodjunk a megfelelő folyadékbevitelről, hiszen a szervezet hidratálása elengedhetetlen. Miért is olyan fontos ez? Milyen veszélyeket rejt magában a kiszáradás? Az alábbi cikkben megismerheted a kiszáradás tüneteit és a legfontosabb tudnivalókat.

Miért veszélyes a kiszáradás?

Mielőtt megtudnánk, hogyan ismerhetjük fel a kiszáradást, érdemes tisztában lenni azzal, miért nem szabad ezt az állapotot elérni. A víz az egyik legfontosabb építőanyaga a szervezetnek. Segít többek között a testhőmérséklet szabályozásában, a méreganyagok eltávolításában, valamint támogatja a fehérjék és a szénhidrátok szállítását és anyagcseréjét. Hogyan hat még a szervezetre?

• Fenntartja az elektrolit egyensúlyt
• Megakadályozza az ízületi gyulladásokat
• Kimossa a baktériumokat a húgyhólyagból
• Védi a szerveket és a szöveteket

Nem meglepő tehát, hogy a kiszáradás súlyos következményekkel járhat, mint például ájulás, székrekedés, fáradtság, sőt akár veseműködési zavarok is. Ezért nem szabad elhanyagolni a víz szerepét, és érdemes felismerni a kiszáradás jeleit.

Mikor következik be a kiszáradás?

Kiszáradásról akkor beszélünk, amikor a szervezet több folyadékot veszít, mint amennyit felvesz. Egy felnőtt naponta körülbelül 2,5 liter folyadékot veszít, főként a vizelet ürítésével. Nem szabad elfelejteni, hogy a folyadék a légzés, a bőr párologtatása és az izzadás során is távozik a szervezetből.

A vízigény növekszik fizikai tevékenység során. A kiszáradás első tünetei hamarabb jelentkezhetnek forró időben. Különösen veszélyeztetettek az idősek (kevesebb vizet tartalmaz a szervezetük) és a gyerekek (akik még csak most építik fel ellenálló képességüket).

A kiszáradás tünetei Melyek a kiszáradás tünetei?

Gyakran a romló közérzetből lehet felismerni. A bőr hideggé és szárazzá válik, az ajkak kicserepesednek, a szemek beesettek lesznek. Felnőtteknél az alábbi figyelmeztető jelek is megjelenhetnek:

• Szomjúságérzet,
• Ritka vizelés,
• Fejfájás,
• Erős fáradtság,
• Sötét színű vizelet,
• Kábultság érzése,

Ha nem pótolod a folyadékot, ezek a kiszáradás jelei súlyosbodhatnak. Ezt követően megjelenhet a vizelet visszatartása, légzési nehézségek, emelkedett pulzusszám, álmosság, idegesség és ájulás. Ilyen esetben már késő lehet önállóan hidratálni a szervezetet: kórházi kezelésre lehet szükség.

A kiszáradás fokozatai

A kiszáradás tünetei annál súlyosabbak, minél nagyobb a folyadékveszteség. Ennek alapján három fokozatot különböztetünk meg:

• Enyhe – a testsúly 2-4%-ának megfelelő vízveszteség,
• Mérsékelt – a testsúly 5-6%-ának megfelelő vízveszteség,
• Súlyos – a testsúly 10-15%-ának megfelelő vízveszteség,

A harmadik fokozat életveszélyes állapotot jelent, ezért soha nem szabad ilyen állapotba kerülni.

A kiszáradás gyermekeknél

A gyermekek nem csak nagyobb veszélynek vannak kitéve a kiszáradás miatt, de náluk nehezebb is észrevenni a tüneteket. Egy kisgyermek, aki még nem beszél, nem tudja jelezni, hogy szomjas vagy rosszul érzi magát. Ezért figyelni kell, hogy megjelennek-e az alábbi jelek:

• Kicserepesedett ajkak
• Könnyek hiánya sírás közben
• Beesett kutacs
• Száraz pelenka körülbelül 3 órán keresztül
• Beesett szemek

Kritikus helyzet áll elő, ha a gyermek folyamatosan álmosnak tűnik, gyorsan lélegzik, és hideg a keze vagy a lába. Ilyenkor azonnal kórházba kell vinni.

Hogyan igyunk vizet, hogy ne száradjunk ki?

A hatékony hidratáláshoz fontos, hogy a vizet megfelelő módon fogyasszuk. Hogyan? Nem célszerű egyszerre 2 liter vizet inni: a szervezet gyorsan kiüríti a folyadékot. A legjobb, ha egész nap kortyolgatjuk a vizet, figyelve arra, hogy a mennyiség kicsi legyen (maximum 100-150 ml). Étkezés közben nem ajánlott inni: a víz hígítja az emésztőnedveket.

A hatékony hidratáláshoz az ital típusa is fontos. Az ideális választás a szénsavmentes víz. Rendszeres fogyasztásával nemcsak a bőr kiszáradásának tüneteitől szabadulhatsz meg, hanem gondoskodhatsz vonzó megjelenésedről is.

Szűrt víz – friss víz mindig kéznél

Már tudod, miért olyan veszélyes a kiszáradás? Az idegrendszeri tünetek akár másokra nézve is veszélyesek lehetnek (például ha szédülsz vezetés közben). Ne engedd, hogy ez megtörténjen, és mindig legyen nálad víz. A legjobb megoldás erre a Wessper vízszűrő kancsók. Segítségükkel nyugodtan ihatsz csapvizet, pénzt takaríthatsz meg, és óvhatod a környezetet. A szűrt vizet könnyen átöntheted egy kulacsba, és bárhová magaddal viheted.